Я 🅰️лексей 🅰️ленин - инструктор по Айкидо, 1 дан Айкидо Айкикай. 🥋
Тренерская деятельность с 2️⃣0️⃣1️⃣5️⃣г.
Айтишник по образованию 👨🏼‍💻, тренер по призванию 👨🏼‍🏫

В 2016-2017 году прошел Программу профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт» ШИКС ДВФУ. Защитил выпускную работу "Формирование нравственных аспектов личности подростков 12-14 лет средствами Айкидо".

Более подробно обо мне можете прочитать по кнопке "🤗Почему я выбрал Айкидо?"

Моя миссия - научить не только Айкидо как средству самообороны, но и задать вектор развития, научить ставить цели, думать и добиваться результатов.

Айкидо (Aikido: Shinjitai: 合気道, Kyūjitai: 合氣道) это:
✔️Одно из немногих боевых искусств, где изучается тактика ведения боя с несколькими противниками.
Конечно за неделю вы не сможете научиться защищаться от нахального одноклассника. Но постепенно, день за днем мы изучим и отработаем техники, которые позволят вам постоять за себя и своих близких против нескольких вооруженных партнеров.
✔️Интеллектуальный вид спорта. Геометрия, физика, японский язык - с этим разбираемся на каждой тренировке. Кроме этого изучаем строение тела человека и психологию.
✔️Красивая осанка. Все Айкидоки ходят с высоко поднятой головой и с ровной спиной.
✔️Здоровое окружение. На тренировке вы познакомитесь с интересными и разносторонне развитыми людьми, заведете новые контакты и найдете единомышленников.

Айкидо создано Морихеем Уэсибой на основе элементов традиционных японских единоборств Дайто-рю Айки-дзюцу, кэн-дзюцу и дзё-дзюцу. Основной принцип айкидо как системы самообороны — использование силы (Ки) противника против него самого. В айкидо используются броски (нагэ-вадза), болевые удержания (осаэ-вадза), удары (атэми). Также характерной чертой айкидо являются круговые движения и выведение противника из равновесия (кудзуси).

1. За некоторое время перед тренировкой я выкладываю план тренировки в группу телеграм с описанием техники, которую мы будем изучать.
2. На тренировке мы выполняем подготовительные упражнения (Обыватели называют этот этап разминкой), наиболее подходящими для запланированной техники.
Конечно мы прорабатываем все группы мышц и суставы, но подготовительные и подводящие упражнения подбираются под конкретную технику.
Например, если при технике мы падаем на спину, обязательно повторяем технику падения, перекаты, кувырки, обращаем внимание как безопасно при падении работать ногами, руками, куда смотреть.
После того, как все ученики успешно проходят предыдущий этап, переходим к следующему.
3. Изучаем технику. Вы с ней уже познакомились в 1 пункте. Теперь осуществляется показ техники с детальным объяснением.
Разбиваем технику на шаги. Поэтапно проходим каждый шаг, изучаем, пробуем на различных партнерах.
Выполняем всю технику целиком.
Старшие ученики помогают и контролируют новичков.
4. Тренировка завершается либо выполнением техники на мне (Я контролирую, правильно ли понял ученик технику), либо отработкой техники на скорость, если уровень учеников позволяет это сделать.

Если я вижу, что кто-то из учеников не готов к выполнению страховки, техника для него меняется на более простую.

На тренировке мы выполняем упражнения на развитие:
➡️мышления
➡️силы
➡️скорости
➡️выносливости
➡️гибкости
➡️координации
➡️уверенности
➡️чувства партнера (как это сформулировать по-другому не знаю, может вы подскажете? :))

С 2015 года работаю со взрослыми и детьми от 2,5 лет, с различными особенностями и ограничениями по состоянию здоровья.
Есть опыт работы с ребятами с синдромом аутизма и деток с девиантным поведением.
Нахожу подход к каждому!
Отзывы: https://vl.ru/aikido

Если у вас есть знакомый, который ведет малоподвижный образ жизни, проводит время в гаджетах, имеет проблемы со здоровьем - поделитесь с ним этой ссылкой (или aikidovl.ru). Возможно, вы кардинально измените этим его жизнь. Или можете приобрести для него подарочный сертификат 🪪, связавшись со мной удобным способом.
Я всегда с теплотой в сердце вспоминаю того доктора, который предложил мне выбрать между инвалидным креслом и занятиями любой двигательной активностью. (Подробная информация по кнопке "Почему я выбрал Айкидо")
Результатом моего выбора стала эта страничка. А вы что бы выбрали?

Друзья, Айкидо - это действительно боевое искусство.
Но в нем нет жестких ударов 🥊, бросков 🤼‍♀️ и вообще соревнования "Кто сильнее"🏋️‍♀️.

Здесь мы учимся уходить с линии атаки, выводить противника из равновесия и удерживать противника в контроле.
Это мягкая и надежная техника.
Вы не наносите повреждений партнеру, и в тоже время контролируете его.

В Айкидо очень много девочек, девушек, женщин, и они очень успешны в этом направлении.
Взять хотя бы моего тренера, Денисову Елену Николаевну.

Также перед глазами две моих прелестных дочки, у старшей уже 1 дан (черный пояс), младшая также добилась немалых успехов.

В любом случае нужно прийти и попробовать. Если понравится - это ваше.
Если нет - не стоит отчаиваться, вы сможете найти занятие по душе в других направлениях!

Аленин Додзё:

Просторный, светлый, хорошо проветриваемый зал находится по адресу:
ул. Бородинская, 20 (Белый зал танцевальной студии Все свои)
В шаговой доступности от СК Восход и 61 школы.

Маршрут от остановки СК Восход, проходит мимо Восхода, 61 Школы. Переход по пешеходному переходу от школы, далее по мосту над речкой и снова переходим дорогу по пешеходному переходу. Вход прямо напротив пешеходного перехода.

Если смотреть на Икею со стороны дороги, справа 3-х этажное здание.
В правой части здания вход (там много всяких вывесок, не ошибетесь).
После входа по коридору налево до конца. Коридор заканчивается лестницей.
Периодически будут встречаться указатели (Семинар Айкидо), можно ориентироваться по этим указателям, по ощущениям примерно на 6 этаж. Синяя дверь.
Справа за дверью на стене вертикальная надпись красными буквами - TRICKING
Напротив входа полки для обуви.
Заходите, разуваетесь. Дальше в сменной обуви или босиком.
Два поворота налево - раздевалка. Слева раздеваются девочки, справа мальчики.
В раздевалке ценные вещи не оставляем, забираем с собой в зал.
Напротив раздевалки белый зал - там будем заниматься.

Рекомендую ознакомиться с ответом на вопрос "🍀Как вести себя в зале?"

Бородинская 20:

Понедельник - среда - пятница
▶️18:00-19:00 Дети до 7 лет, 4000₽
▶️19:00-20:00 Дети до 11 лет, 4000₽
▶️20:00-21:30 - 12+ Взрослые, 5000₽
Пятница - день работы с оружием

Есть семейные скидки 🍀

Пока вы не решили, что без Айкидо жить не сможете (или пока не протрутся первые штаны на коленях :)) занимаемся в спортивных штанах и футболке.

НО! Не занимаемся в том, в чем пришли с улицы. Как бы не хотелось и не было бы удобно - прийти в уличной одежде в раздевалку и сменить ее на тренировочную обязательно!

Чтобы пойти на семинар/экзамен или более комфортно чувствовать себя на татами вам понадобится белое кимоно с длинным рукавом с белым поясом.
Обычное кимоно для карате подойдет.
Оно легкое, недорогое и быстро сохнет.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ:
1. Одежда должна быть чистой
2. Руки должны быть чистыми
3. Украшения все снимаются (особенно цепочки, часы, браслеты, массивные кольца) - вы не должны травмировать себя или ваших партнеров.
4. Волосы собраны в пучок, на голове не должно быть твердых изделий из металла/стекла/пластика/дерева - при неправильном кувырке вы можете травмироваться
5. Тапочки, чтобы дойти до татами
6. В целом Айкидока должен выглядеть опрятно.
7. Приходите заранее и сходите в туалет перед тренировкой

▶️https://go.2gis.com/bibcy - 2GIS - 🔵кнопка сразу под фотографией (Здесь самые свежие отзывы)
▶️https://vl.ru/aikido - 🔵 кнопка после кнопки "НАША ОРГАНИЗАЦИЯ"
▶️https://www.instagram.com/aikidovl - Инстаграм, 🔴 яркая красная кнопка посередине

Буду благодарен, если оставите отзывы любым удобным вам способом.
Каждый отзыв позволяет мне исправлять недочеты, делать тренировки более эффективными и развиваться вместе с вами.

🚨Пример отзыва о пробной взрослой тренировке:
"Алексей, доброе утро. Тренировка мне понравилась. Немного болят ноги и спина, как после хорошей нагрузки. По ощущениям... Я пришёл к вам на тренировку потому, что с детства боюсь прямой физической конфронтации с людьми. В ситуациях, когда возможен такой близкий контакт, я теряюсь. Опыта борьбы у меня нет. Но не смотря на это, вчера мне было комфортно. И интересно."

🚨Пример отзыва о детской тренировке:
"Сын пришёл к Алексею Алексеевичу Аленину в 3,5 года! Выбирали тренера по отзывам и не ошиблись! Возим на вторую речку с центра города и времени на это не жалеем! То, что вкладывает Алексей Алексеевич в детей- бесценно! Такой чуткий подход к детям есть далеко ни у каждого тренера, поэтому ребёнок ходит на тренировки с удовольствием! Требовательность и уровень подготовки у Алексея Алексеевича на высоте, об этом свидетельствует успешная сдача экзаменов на пояса его воспитанников! За 1,5 года тренировок сын стал выносливым, физически развитым и сконцентрированным 👍🏻 Алексей Алексеевич как второй папа- и это только его заслуга! Если вы хотите качественно развивать своего ребёнка во всех сферах, то вам на тренировки к Алексею Алексеевичу 👍🏻 Спасибо, Тренер 🙌🏻"

🚨Пример отзыва о ежегодном семинаре:
"Хочу поделиться ощущениями после семинара П. Быкова.
В начале мероприятия у меня были страхи, связанные с моей компетенцией в данной группе. Было много продвинутых участников. Уже после первого дня эти страхи рассеялись. Ни один опытный участник мне не отказал в помощи, когда я обращалась. В зале царила атмосфера доверия и взаимной поддержки. Информации было много и сразу ничего не могла запомнить, но уже на 4ый день после семинара информация начала всплывать в усвоенной форме и многое стало понятно. Пришло большее понимание выполнения приёмов в зависимости от захвата. Училась делать приёмы из кататэ дори шомен учи и екомен учи. И многое другое. Спасибо организаторам за такую возможность!🤗😁"

🚨Из неопубликованного (После примерно месяца занятий):
"...делал кувырки в спортзале.Показывал детям.
Приятно, что практикует! На физкультуре перестал бояться кувыркаться.Появились первые пятёрки!🔥М**** на прошлом занятии сказал - Мама ! У нас самый ,самый лучший тренер !"

Для всех у меня есть три пробных занятия. По сроку это целая неделя. Вы сможете оценить транспортную доступность, наполняемость зала, атмосферу зала, оцените нагрузку и требования к этикету.

У каждого свои требования и ожидания, и если вы почувствуете, что это не ваше - вам просто нужно поискать другого тренера или другое направление.
Но я буду рад, что вы уже начали искать свой путь и двигаться в сторону здорового образа жизни!
Мы можем идти не вместе, но параллельными путями :)

Приходите, пробуйте!
🏆Как говорится в одном хорошем мультике - Не попробуешь - не узнаешь :)

Короткий ответ - ДА. Давайте уточним, в каких случаях.
❗Если ученик не слушает тренера, проявляет агрессию, показывает свою силу.

За годы практики мы заметили, что чем агрессивнее и с большим энтузиазмом человек атакует, тем более эффективно на нем работает техника. Но для этого человек уже должен иметь опыт и хорошо уметь делать страховку.
Страховка - обязательный элемент каждого занятия, и мы уделяем много времени её отработке.

Чтобы не было больно на тренировке:
👉 Слушаем внимательно слова инструктора.
👉 На подготовительной части тренировки (на разминке) по сторонам не смотрим, качественно подготавливаем наш организм
👉 При работе с партнером расслабляемся! Это очень важно на первоначальном этапе.
👉 Если вам чуть-чуть стало некомфортно - сразу хлопайте рукой по татами, по себе, по партнеру. Если заняты обе руки - стучите ногами. Дайте партнеру понять, что у него хорошо получилось и пора вас отпустить
👉 Если вы выполняете технику - не делайте резких движений, работайте с партнером плавно. Если он приподнял ладошку чтобы постучать - еще замедлитесь, но продолжать выполнять технику необходимо до стука.

Если выполнять все вышеперечисленные пункты, вы получите кайф от тренировки, а ваш партнер не получит никаких травм 🤗
Также хочу обратить внимание, что на тренировке даются техники, с которыми ученики смогут справиться - новичка не заставят испытывать муки при заламывании рук или выполнять головокружительные полеты, пока он не освоит все необходимые подводящие упражнения.

Да, подарочный сертификат есть, по вашим пожеланиям откорректируем текст на сертификате.

Это очень удобная форма кому-то намекнуть, что было бы неплохо позаниматься.
Либо исполнить чью-то давнюю мечту..

Для совсем маленьких правила максимально простые:
1. С татами нельзя уходить без разрешения инструктора
2. Нельзя бегать по залу без разрешения инструктора
3. Все кто зашел на татами - занимаются
4. Сходите в туалет перед тренировкой!

Для тех кто постарше (И родителям самых маленьких для ознакомления):
Правила поведения в Додзе

1. Ученики должны соблюдать график тренировок и приходить вовремя до начала тренировки за 15 мин, чтобы успеть переодеться и настроиться на занятие.

2. Даже переодеваясь соблюдать аккуратность и внимательность к мелочам, стараться все сделать идеально это одна из концепций непрерывной тренировки сюгё ( shugyo ).

3. Войдя в додзё выполните рей в сторону сёмэн (лицевая сторона додзё) и Сенсея (учителя, ведущего занятие).

4. Подойдя к татами снимите тапочки и поставьте их аккуратно пятками к татами, если вы увидели, что кто-то поставил, свои тапочки не аккуратно, поправьте.

5. Если при входе сзади вас оказался старший ученик (ученица), пропустите его (её) вперед.

6. Будьте всегда вежливыми с вашими учителями, старшими учениками и старшими по возрасту.

7. Старайтесь всегда держать ваше доги (кимоно) чистым и аккуратным, также старайтесь поддерживать чистоту в додзё.

8. Без разрешения Сенсея запрещается заниматься в додзе.

9. Снимайте часы, цепочки и другие посторонние предметы, ногти на руках и ногах, должны быть подстрижены с целью обезопасить вас и не нанести повреждений другим ученикам во время занятия.

10. При наблюдении за тренировками в додзе запрещается сидеть развалившись, не вытягивайте ноги. Сядьте ровно, положите руки на колени.

11. Если вы опоздали, при входе в додзё выполните рей и примите положение сейдза с краю татами. Дождитесь, когда Сенсей даст вам знак присоединиться к занимающимся. Не отвлекая учащихся присоединитесь к группе.

12. Команда «сейдза» является сигналом к началу тренировки, по этой команде ученики быстро выстраиваются лицом к сёмен по старшинству и садятся в положение сейза.

13. Когда учитель объявляет "мокусо", закройте глаза, сделайте глубокий вдох животом, сосредоточьтесь на дыхании и попытайтесь очистить сознание от посторонних мыслей. .

14. Во время тренировки внимательно и серьезно слушайте даваемые вам советы и инструкции. Во время объяснений сидите в сэйдза.

15. Когда тренер дает вам совет, слушайте внимательно и искренне. Не забывайте показать, что вы услышали и поняли совет - выполните поклон.

16. Праздно прогуливаться и разговаривать на татами запрещается. Либо вы отрабатываете полученное задание, либо, в случае необходимости, ожидаете своей очереди, сидя в стороне в сэйдза. После сигналов к началу/завершению отработки приемов бегом займите свое место в строю.

17. Сидеть на татами можно только в положении сэйдза. Если болит колено, можно сесть по-турецки скрестив ноги, держите спину прямо, не облокачивайтесь на стену. Сохраняйте зансин (концентрацию внимания «здесь и сейчас»).

18. Для того чтобы задать Сенсею вопрос, подойдите к нему и выполните рей, дождитесь когда учитель сам к вам обратиться.

19. После завершающих упражнений сядьте в “сейдза” . Успокойтесь, сконцентрируйте ваше внимание и повторите мысленно все ключевые моменты и техники, отрабатываемые на занятии.

20. В конце тренировки выполните поклон сенсею, старшим ученикам и друг другу, со словами « аригато гозаимасита» (большое спасибо) выказывая этим своё уважение и благодарность за помощь в освоении айкидо.

21. Начинающие и ученики с поясами разного цвета должны спрашивать старших учеников, если у них есть вопросы.

22. Не забывайте благодарить того, кто дает вам совет.

23. Если у вас травма, не тренируйтесь до выздоровления. Во время занятий просто наблюдайте за тренировками в качестве зрителя.

В японских традициях все начинается с поклона (рей) и заканчивается поклоном. Входя в дозё мы выполняем поклон в сторону лицевой части зала (сёмэн), так же большинство действий сопровождается поклоном вначале и в конце. Рей – это не только форма формального приветствия, но и проявление уважения к ближнему. Правильный этикет с поклонами и знаками уважения очень важен. В современном обществе проявление уважения является важной частью повседневной жизни и помогает предотвратить ряд конфликтных ситуаций.

В ходе практики Айкидо, все время помня об уважении, скромности и доверии, вы сможете не только очиститься от гордыни и надменности, но и посредством этого очистить свое сознание от мусора.

Для всех у меня есть три пробных занятия.

По сроку это 1 неделя - как раз время, за которое вы поймете, то ли это место, которое вы искали.

Родители могут присутствовать с ребенком на татами. Условие - все кто зашел на татами, занимаются вместе со всеми.

Чтобы прийти на пробное занятие, запишитесь через вацап.

Для пробного занятия вам понадобятся спортивные штаны и футболка.
Занимаемся босиком или в носках.
Просьба снять массивные украшения.
Рекомендую снять кольца, браслеты, волосы собрать в хвост.

Отжимания, выпрыги и пресс, количество, не менее:

Белый пояс - 40
10 кю - 🟡Желтый - 45
9 кю - 🟠Оранжевый - 50
8 кю - 🔴Красный - 55
7 кю - 🟢Зеленый - 60
6 кю - 🟣Фиолетовый - 65
5 кю - 🔵Синий - 70
4 кю - 🔵🟤Синий с коричневой полосой - 75
3 кю - 🟤Светло-коричневый - 80
2 кю - 🟤Коричневый - 85
1 кю - 🟤Темно-коричневый - 90

Да хоть раз в месяц. Могут быть разные цели, с которыми вы ходите на тренировки.
Для кого-то это самооборона, кто-то хочет исправить осанку, кто-то развить гибкость или выносливость. Ну а кто-то просто приходит пообщаться с интересными людьми..

Я всегда говорю - лучше опоздать на тренировку, чем совсем не прийти.
И лучше прийти на тренировку раз в неделю или в месяц, чем пролежать это же время на диване.
Так что приходите хоть изредка, и постепенно вы втянетесь и будете посещать тренировки все более и более регулярно.

Ну и конечно вы должны понимать, что чем более регулярно вы занимаетесь, чем меньше пропусков, тем более заметные будут результаты!

Нет ничего проще, просто напишите мне в Whatsapp, подберем для вас подходящую!!!

Это замечательно!
Свяжитесь со мной любым удобным способом (Например, нажав на кнопку "🟢Написать в WhatsApp🟢" вверху страницы )
С радостью отвечу на все ваши вопросы! Возможна задержка на ответ в связи с тем, что я работаю, за рулем или у меня идет тренировка.
Если вам удобно получить мой ответ после 23 - отметьте это, после 22 я обычно уже не отправляю сообщения)